【第4ステップ-5】 肝臓を助ける栄養素と食材   〜「食べるデトックス」で美肌の土台をつくる〜   毒素をためこまず、肌にあふれる透明感を生み出すには、 肝臓にしっかり働いてもらうことが何より大切で …

【第4ステップ-4】 肝臓が解毒する3つのステップ   〜解毒は「分解・抱合・排出」の連続ワザ〜   肝臓は“沈黙の臓器”と呼ばれますが、 実は、美肌にもダイエットにも、 疲労感の改善にも、密接に関係 …

【第4ステップ-3】 「毒を出す力」を取り戻す   〜便・尿・汗・呼気を見直せば、美肌の出口が開く〜   体に入った有害物質をどうやって外に出すか？ それが「解毒＝デトックス」です。   し …

【第4ステップ-2】 「毒を入れない暮らし」が美肌への第一歩   ～食べ物・日用品・環境から“見えない毒”を遠ざける～   いくら体の「デトックス力（解毒力）」を 高めようとしても、毎日、毒が入り続け …

【第4ステップ-1】 解毒のピラミッド：なぜ肝臓が肌に効くのか   〜肌トラブルの根底にある“排毒力”を見直そう〜   肌にトラブルを抱えている人が、 スキンケアを見直して丁寧な食事療法をしても、 「 …

【第3ステップ-10】 腸内環境を整える1日の具体的ルーティン   〜毎日の“ちょっとした積み重ね”が腸美人をつくる〜   腸内環境は、特別な治療や高価なサプリだけで 劇的に変わるわけではありません。 …

【第3ステップ-9】 腸を整える食事：何を減らし、何を増やすか   〜腸内環境美人は“食卓”からつくられる〜   「サプリも飲んでるし、乳酸菌も摂ってるのに、 なかなか腸が整わない」 「便秘もガスも肌 …

【第3ステップ-8】 便秘・下痢と肌の関連性   〜お通じは肌からのラブレター〜   「毎朝スッキリ出ない」 「緊張するとお腹を下しやすい」 「体調が悪いと肌もくすむ気がする」   そんなお …

【第3ステップ-7】 SIBO（小腸内細菌過剰増殖）とガス・肌荒れ   ～腸の中で迷子になった菌たち～   「毎日お腹が張って苦しい」 「ガスが多くて外出が不安」 そんなお悩みを持っている方はいません …

【第3ステップ-6】 食物繊維と短鎖脂肪酸で腸粘膜を再生する   ～腸に効く食材が肌を救う～   「野菜をしっかり食べましょう」 この言葉を何度聞いたかわかりませんよね。 でも、なぜ腸と肌のために野菜 …