ニキビ
お肌のお悩み～ニキビ～
ニキビは大きく
２種類に分けられます。
中学、高校生くらいから始まり、
大人になると落ち着く
思春期のニキビと、
大人になってから始まる
大人ニキビです。
○思春期ニキビとは
思春期になると
男性ホルモンの分泌が活発になります。
男性ホルモンは、皮脂の分泌を亢進させ、
毛穴に皮脂が詰まりやすくなります。
詰まった皮脂をエサにアクネ菌が増殖し、
それをやっつけようと白血球が集まり、
赤く化膿したニキビが出来上がります。
○思春期ニキビの改善方法
洗顔はお肌にやさしい
無添加石鹸を使いましょう。
洗顔フォームは、合成界面活性剤なので、
肌が不健康になり、なおさらニキビが増えます。
化粧品を使うのはやめましょう。
友達が使っているから、
お母さんが使えって言ったからと
中学生くらいになると、
化粧水等を使い始める子が多くなりました。
それが原因でニキビを発症させている子が
少なくありません。
中学生、高校生は自分で潤える肌を
持っているはずです。
化粧品を使うから
潤えない肌になり、思春期ニキビを
増幅させているのです。
強い合成界面活性剤であるシャンプー類を
顔に付けないことと
化粧品類を使わないで石鹸洗顔だけにすれば
今現在思春期ニキビで悩んでいる子は
半分に減るでしょう。
残りの半分の子は、
生活習慣と食べ物です。
まず睡眠時間をしっかり確保してください。
人間の皮膚は
寝ている間に修復されます。
最低７時間の睡眠時間を確保しましょう。
それから、食生活です。
親元にいて、バランスが良い食事をとっていても
それ以外に甘いおやつ、ジャンクフード、
脂質の多いもの、油っこいものを
食べていませんか？
皮脂腺は体内の不要な脂を排泄する器官なので、
脂質を取り過ぎると皮脂は多くなります。
学校帰り、友達とファストフード店で
ハンバーガーとポテトは
とっても美味しいし楽しいのはわかります。
でも、それがあなたのニキビの原因になるのですよ。
また、甘いものも体内で脂肪に変換されるので
取り過ぎには注意が必要です。
ケーキバイキングは
幸せな気分にしてくれるけど、
その後に、ニキビの悪化を招きますよ。
脂肪の代謝を促してくれる
生野菜、果物を多く食べることも大事です。
レタス一玉やキャベツの千切りボールに一杯くらいを
毎日食べましょう。
甘いものが食べたくなったら、
スイーツではなくフルーツにしましょう。
思春期は食べたい時期でもあるので、
食欲を抑えるのは大変かもしれませんが、
ニキビを治したければ、頑張りましょう。
○大人ニキビ
大人ニキビの原因はズバリ皮膚の乾燥です。
こちらのコラム二つをご覧ください。
https://ohadamigaki.com/?p=118
https://ohadamigaki.com/?p=122
そして、睡眠時間の確保と
食べ物は思春期ニキビと同じです。
脂質の多いもの、甘いもの、ジャンクフード
を食べないでください。
食品添加物を摂取しないようにしてください。
味噌汁には、即席ダシは使わないでください。
面倒でも昆布とかつお節、煮干し等でとりましょう。
レタス一玉かキャベツボール一杯を
毎日食べてください。
スイーツではなくフルーツを食べてください。
これは、腸内環境を整えることと、
活きた酵素を取り入れ、
体に発生する活性酸素を取り除く効果もあります。
食べ物で治るわけないと
多くの患者さんが言いますが、
化粧品や睡眠時間、歯科金属はクリアしたのに
ニキビがなかなか改善しなかった方の
食事内容を詳しく聞くと
決まってとんでもない食生活をしています。
野菜は食べない、ファストフードとカップ麺ばかり。。。
私のいう食事内容に
切り替えていただいたところ
あっという間に
よくなった例もたくさんあります。
あなたも、実行してみて下さい。
～次の記事～