腹八分目

【腹八分目】

これまで、
美肌になるためには


腸内環境を整えることと
酵素を無駄使いしないこと


が大事とお伝えしました。


腸内環境を悪化させる食生活は
酵素の無駄使いにもなります。


具体的に
みていきましょうね。


～早食いをしない～
早食い、噛まない食事は
消化酵素を大量消費します。


ゆっくり食べて
よく噛むことで


口の中で大きな食物が
細かく分解され、


その後の消化を
スムーズにしてくれます。


食物をよく噛まずに
飲み込むと


大量の消化酵素が
必要となり、


酵素の無駄使いになります。


一口入れたら箸を置き
30回噛むことを意識して


ゆっくり食事を
いただきましょう。


～大食いをしない～
たくさん食べ過ぎると、
消化酵素が追いつきません。


消化しきれなかった食物は
腸内で腐敗し
悪玉菌を増やします。


食事は
「お腹がいっぱい！」と
感じるくらいまで
食べてはいけません。


腹八分目で食事を
終えることが大事なのです。