美肌ステップ ～第5ステップ-2～
【第5ステップ-2】
肌を守る、新しい生活習慣
～紫外線・摩擦・化学物質のトリプルブロック～
スキンケアを“肌に負担をかけないもの”に見直したら、
次に大切なのは、
すぐにできる 「肌を守る生活習慣」です。
高価な美容液を使うよりも、
ずっと効果的なケア法があるんです。
それは、紫外線に当たらないこと、
肌をこすらないこと、
体に有害な金属や水道水の汚染から身を守ること。
今すぐ実践してみましょう。
◉紫外線は浴びない！
「日焼け止め頼み」からの卒業
多くの方が
「紫外線対策＝日焼け止め」と思っていますが、
日焼け止めだけではシミ・シワ・たるみは防げません。
しかも、日焼け止めに含まれる紫外線吸収剤は
肌にとっては異物。
かえって老化や炎症を
引き起こす原因になることもあります。
そこで私が実践しているのは、
“浴びない紫外線対策”です。
必須なのは「日傘」。
真夏だけでなく、春〜冬まで日差しの強い日は
通年で使っています。
加えて、
併用すれば、化学物質フリーで肌を守ることができます。
軽く肌にのせるだけで、
肌に優しく自然なツヤを出しながら、
紫外線をしっかりブロックしてくれる頼もしい味方です。
◉肌を“こすらない”だけで、未来の肌が変わる
あなたは毎日の洗顔で、
無意識に肌をこすっていませんか？
実は、「摩擦」が肌のバリア機能を壊し、
くすみ・赤み・肝斑・たるみの原因になります。
とくに肝斑（かんぱん）の原因のひとつが
「摩擦」だとわかっており、
こすらないケアが最も効果的な予防策だと言えます。
私が患者さんに伝えている洗顔法はとてもシンプル。
1. 添加物を含まないオイルで肌が動かないくらいの
優しいタッチでクレンジング
2. 石鹸をしっかり泡立てて
3. 泡だけを肌に押し当てるように洗い
4. 20～25℃のぬるま湯でそっと流す
5. 石鹸で洗ったタオルかキッチンペーパーで
“やさしく押し当てる”ように水気を取る
たったこれだけで、肌の赤みやごわつきが
改善していく方がたくさんいます。
肌をこすらない生活は、
クレンジング・洗顔・スキンケアのすべてにおいて
基本中の基本です。
また、お顔のマッサージもお肌をこすることになり、
かえってシミやシワ、たるみを作る原因に
なっていることに気がついてください。
◉治らないニキビの裏に、
金属アレルギーがあるかもしれません
「ニキビが何をしても治らない」
「汗をかくと肌がピリピリする」
そんな場合は、歯の詰め物などに使われている金属が
原因かもしれません。
銀歯や金属のブリッジに使われるニッケル・パラジウム・
クロムなどは、体内に吸収され、
皮膚の炎症やアレルギー反応を
引き起こすことがあります。
私自身、銀歯を外してセラミックに変えたところ、
にきびが完治しました。
歯科金属がニキビ・アトピー・湿疹の原因に
なることは、まだあまり知られていませんが、
美肌を目指すなら
体に金属を入れないことも大切な視点です。
今すぐ歯科に行って金属を外してもらいましょう。
◉浄水器は、美肌と健康への第一歩
毎日使う水。
実は、水道水の中に含まれる残留塩素・トリハロメタン
・重金属・PFASなどが、
肌や体に負担をかけていることをご存知ですか？
「飲まないから大丈夫」ではなく、
洗顔や料理、お風呂でも
水道水は体に吸収されていきます。
私にとって浄水器は必須で、
旅行にもポット型とシャワー型の浄水器を
持って行きます。
ペットボトルの水にも重金属やPFASが
含まれていることがあるので
浄水器を通して飲んでいます。
お肌の赤みやかゆみが減っただけでなく、
髪のパサつきも気にならなくなりました。
まずは顔を洗う洗面台だけでも変えてみてください。
洗面台が無理であれば、
浄水器が付いた台所で洗顔しましょう。
肌を守る生活習慣は、
一度整えてしまえばずっと続けられるものです。
次回のステップでは、
必要な治療を上手に取り入れる方法をお伝えします。
お楽しみに！