【第3ステップ-10】 腸内環境を整える1日の具体的ルーティン   〜毎日の“ちょっとした積み重ね”が腸美人をつくる〜   腸内環境は、特別な治療や高価なサプリだけで 劇的に変わるわけではありません。 …

【第3ステップ-9】 腸を整える食事：何を減らし、何を増やすか   〜腸内環境美人は“食卓”からつくられる〜   「サプリも飲んでるし、乳酸菌も摂ってるのに、 なかなか腸が整わない」 「便秘もガスも肌 …

【第3ステップ-8】 便秘・下痢と肌の関連性   〜お通じは肌からのラブレター〜   「毎朝スッキリ出ない」 「緊張するとお腹を下しやすい」 「体調が悪いと肌もくすむ気がする」   そんなお …

【第3ステップ-7】 SIBO（小腸内細菌過剰増殖）とガス・肌荒れ   ～腸の中で迷子になった菌たち～   「毎日お腹が張って苦しい」 「ガスが多くて外出が不安」 そんなお悩みを持っている方はいません …

【第3ステップ-6】 食物繊維と短鎖脂肪酸で腸粘膜を再生する   ～腸に効く食材が肌を救う～   「野菜をしっかり食べましょう」 この言葉を何度聞いたかわかりませんよね。 でも、なぜ腸と肌のために野菜 …

【第3ステップ-5】 食物アレルギーの肌サインを見逃さない   〜「いつも食べているあれ」が肌荒れの原因かもしれない〜     「肌にいいと言われているヨーグルトを食べているのに、 肌荒れが …

  【第3ステップ-4】 リーキーガット症候群とアトピー肌   ～腸のゆるみが、肌を傷つける～   「保湿をがんばっているのにアトピーが治らない」 「除去食を頑張っているのにかゆみが続く」 「花粉の時 …

【第3ステップ-3】 ピロリ菌・カンジダ・寄生虫が肌に与える影響   〜腸の“異常住民”が肌を攻撃する〜     「ニキビが治らない」「蕁麻疹がぶり返す」 こうした肌の不調の裏側に、 “お腹 …

【第3ステップ-2】 腸と免疫・炎症の関係 〜肌荒れの根っこにある“見えない火事”〜     肌の調子が悪いとき、 つい「保湿が足りていないのかな」 「宣伝している化粧品のほうが良いのかな」と 再度肌 …

【第3ステップ-1】 腸内環境が崩れる3段階とは？   〜そのとき肌では何が起きているか〜     「肌荒れが続いているけれど、 スキンケアを見直しても治らない…」 そんなとき、見落とされが …