「水素」で内側から整える方法
【美肌ステップ1-37】
健やかな肌を育てるために大切なのは、
外側から与える「足し算のスキンケア」ではなく、
肌に負担をかけるものをやめていく
「引き算のスキンケア」です。
そして、
この引き算のスキンケアを無理なく続けていく上で、
内側から肌の健やかさを支える存在として
注目したいのが「水素」です。
今回は、水素がどのように肌の健康を支え、
化粧品に頼りすぎない素肌づくりを
助けてくれるのかをお伝えしていきます。
肌をサビつかせない！「水素」の働き
私たちの体の中では、
日々「活性酸素」が生まれています。
この活性酸素は、
肌や体をサビつかせる（酸化させる）原因となり、
老化の一因になるといわれています。
その中でも、
細胞に強いダメージを与える
「ヒドロキシラジカル」という
活性酸素があります。
このヒドロキシラジカルは、
水素と結びつくことで無害な水へと変わり、
消滅するという特徴を持っています。
つまり、水素を体内に取り入れることは、
肌や体を酸化のダメージから守るサポートに
つながると考えられています。
水素は、体にもともと存在するものでもあり、
日々のケアに取り入れやすいでしょう。
水素が肌にもたらす5つのメリット
水素を取り入れ、
体内の活性酸素をケアしていくことで、
肌や体にはどのような変化が
期待できるのでしょうか。
① 究極のエイジングケア
肌の老化スピードを緩やかにし、シワやシミが作られにくい環境を整えます。
酸化ストレスを抑えることで、細胞一つひとつが本来の健やかさを
取り戻します。
② 血行促進による「ハリ」の復活
水素によって血管内の汚れ（酸化された過酸化脂質）が
還元され、血液の循環が良くなります。
血行が良くなると、皮膚を構成するコラーゲンが活性化され、
若々しいハリのある肌を
取り戻すことができます。
③ 代謝アップで「太りにくい体」へ
代謝が良くなるため、ダイエットをサポートし、健康的な美しさを保てます。
④ デトックス効果
腸内に蓄積された老廃物の排出を促し、腸内環境を改善してくれます。
「腸は肌の鏡」と言われる通り、腸内環境と肌は密接に関係しています。
⑤ 健康の維持
美容面だけでなく、脳梗塞や心筋梗塞といった
血管系の深刻なトラブルの
予防にもつながります。
このように水素は、
単なる美容のためのものではなく、
体の内側から整えることで、
結果として肌にもやさしく
働きかけてくれる存在です。
お酒のダメージも「水素」が解決？
お酒を楽しむ機会がある方も多いと思いますが、
アルコールの代謝と水素には
深い関わりがあります。
アルコールが体内に入ると、
酵素の働きによって「アセトアルデヒド」と
「水素」に分解されます。
その後、さらに分解が進んで無害な「酢酸」と
「水素」になります。
しかし、
お酒を飲み過ぎて分解が追いつかなくなると、
毒性のあるアセトアルデヒドが
体内に残ってしまいます。
これが二日酔いの原因であり、
同時に大量の活性酸素を発生させ、
肌にも負担がかかりやすくなります。
体内の酵素には生成の限界があるため、
まずは無理のない範囲で
楽しむことが大切です。
そのうえで、
ダメージを受けたと感じたときには、
水素を取り入れて、
体の内側から整えていくことも、
ひとつの方法です。
肌を老けさせる「糖化」と水素の役割
シワやたるみのもう一つの大きな原因が
「糖化」です。
糖化とは、体内の「タンパク質」と、
食事から摂った「糖」が結びつき、
タンパク質が劣化してしまう現象です。
糖化によって、
お肌の弾力を支えるコラーゲンが劣化すると、
徐々にハリが失われていきます。
こうして低下してしまったハリを取り戻すのは、
簡単ではありません。
糖化を防ぐためには、
日々のちょっとした意識が大切です。
GI値を意識する： 血糖値を急激に上げないよう、
砂糖や精製された穀物を避け、
玄米や野菜など食物繊維の多い食品から食べる事で、
体への負担を減らすことにつながります。
調理法を見直す： こんがりとした「焼き色」は、
食品が糖化しているサインです。
生で食べるか、「蒸す」「ゆでる」「煮る」といったやさしい調理法が推奨されます。
食材選びを大切に： 抗糖化作用のあるものを
摂るとよいでしょう。ドクダミ茶や生姜などは、
糖化を防ぐ助けになります。
肌に負担をかける化粧品を
やめるための「土台作り」
一般的な多くの化粧品には、
合成界面活性剤、防腐剤、合成ポリマー、着色料、
香料など、さまざまな添加物が含まれています。
これらは肌のバリア機能に負担をかけて、
さらなる肌荒れを招く原因になりかねません。
とはいえ、「化粧品をやめるのは不安」と
感じる方もいらっしゃると思います。
そんな時に大切なのが、
外側で補うのではなく、
内側から肌の土台を整えていく
という考え方です。
水素の力で内側から
肌の土台（コラーゲンや血行）を
整えてあげれば、肌本来の力が蘇り、
過剰なケアが必要なくなっていきます。
例えば、
ハリを出すための高級なクリームを塗る代わりに、
水素でコラーゲンを活性化させる。
シミを隠すための厚塗りする代わりに、
水素で酸化を防いでシミを予防する。
このように、
ケアの主軸を「外側」から「内側」へと
シフトしていくことを意識することが、
健やかな肌づくりにつながっていきます。
こうした内側からのケアを続けていく中で、
ひとつの選択肢として取り入れやすいのが
水素サプリメントです。
水素に加え、糖化ケアの視点も取り入れたものなど、
日々の生活に無理なく取り入れていくのもよいでしょう。
日常に寄り添い、内側から静かに整えるサプリ
水素を味方につけて、自信の持てる素肌へ
水素は、肌や体のバランスを整える
サポートをしてくれる素晴らしい存在です。
毎日の生活の中で、
無理のない形で取り入れていくことで、
内側から少しずつ変化を感じられるかもしれません。
内側が整うにつれて、
鏡を見る時間が楽しみになったり、
これまで手放せなかった化粧品が
自然と手放せる日が来るかもしれません。
今日から少しずつ、
肌に負担をかける習慣を見直しながら、
水素という新しい選択肢も取り入れてみませんか？
【第１ステップ: 実は気がついていない、
肌に負担をかけている化粧品をやめる】