ファスティングをラクにする豆知識（前後の食事）

【ファスティングをラクにする豆知識（前後の食事）】

ファスティング始める前に、

「しばらく食べれなくなるから食べておかなきゃ」って

気持ちになりますよね。

しかし、それをやってしまうと、

初日がとってもつらく感じます。

いつ食べ物が入ってきてもいいように

胃や腸が準備をしているし、

血糖値が安定せず、

とっても食べたい衝動に駆られるのです。

ファスティング前数日は

腸にやさしい食事をするのが、

正しいやり方です。

腸に優しい食事というのは

日本の昔ながらの食事

「まごわやさしい」です。

ま：豆類、納豆、豆腐など

ご：ごま

わ：わかめ、昆布などの海藻

や：野菜

さ：魚

し：しいたけなどのきのこ

い：いも

数日のファスティング期間を終えて

食事を摂るときには

最初は胃腸に負担がかからないように

おかゆや豆腐など柔らかいものから。

その後3～5日間は再び

「まごわやさしい」を心がけた食事をしましょう。

その後も暴飲暴食をしてはいけません。

ファスティング中は

体が食べ物が少なくても活動できるように

栄養の吸収率があがり

太りやすくなっています。

そこで暴飲暴食をすれば

あっという間に体重が元に戻るどころか

ファスティング前の体重よりも

太ってしまう可能性が。。。

お互いに気をつけましょうね！

また、せっかく腸内環境が
良くなっているところに

悪玉菌が大好きな食べ物を入れると
悪い腸内環境を作ってしまいます。

お肉、乳製品、甘いものは

しばらく控えることをおすすめします。

食品添加物や農薬が使われていない食品を

選ぶのもお忘れなく♪