規則正しい生活をする

【規則正しい生活をする】

忙しかった1週間が終わり
やっと週末！


「明日は休みだから、
夜中まで映画見ちゃおっと♪」


「明日は休みだから、
夜中まで飲んじゃえ～！」


ついついやってしまいますよね、
夜更かし。


それがお肌に
とっても悪いのです。


朝まで飲み過ぎて、
二日酔いになれば


お肌の調子が悪くなるのは
誰もが納得できるでしょう。


飲み過ぎなくても
夜更かしはお肌に
とっても悪影響を及ぼします。


午後10時から
午前2時くらいまでを


お肌のゴールデンタイムといって
その時間に寝ていると


成長ホルモンが分泌されて
お肌の修復がうまくいき


コラーゲンが増えて
美肌になれるということです。


規則正しい生活をしていれば
きっちりその時間に寝なくても


それぞれの方にとっての
ゴールデンタイムがあります。


夜更かしをすると
その日のゴールデンタイムを
迎えることが出来ません。


また、次の日
昼頃に起きてしまうと


体内時計が狂ってしまい、
その夜に寝付けないだけでなく


体内時計が再び整うまで
成長ホルモンの分泌が
鈍ってしまうのです。


また、寝不足だと
ホルモンのバランスが崩れ
食欲が亢進します。


仕事がお休みなので、
いつでも食べ物に
手が伸びる状態で
だらだら過ごすと


太ります！


週末もいつもと
同じ時間に就寝し


いつもと同じ時間に起きて
だらだら過ごさず


スポーツクラブに
汗を流しに行ったり、


自分を高める趣味に
時間を使ったりするのが


美肌を目指すみなさんですよね♪