果物はすごい!

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【果物はすごい!】

 

 

腸内環境を良くし、


酵素がたっぷりとれる
食品は果物!


果物には
酵素がたっぷり♪


酵素の補給には
果物が手軽です。


ビタミンCが豊富なので
お肌のコラーゲン生成を促進します。


また風邪ウィルスに対する
抵抗力も強くなります。


赤肉メロン、アンズ、マンゴー、
みかん、柿には


βカロテンが含まれ
活性酸素の抑制、がん予防になります。


ベリー類、ブドウ類には
アントシアニン


リンゴ、桃にはカテキン
赤ブドウにはレスベラトロール


という、ポリフェノールが
含まれているので


活性酸素を抑制し
体の老化を抑えてくれます。


ほとんどの果物は
カリウムを多く含み


利尿作用があるので
むくみの防止になります。


リンゴ、桃、イチジク、イチゴ、
キュウイには


食物繊維であるペクチンが
豊富に含まれ


便秘の改善
動脈硬化の予防にもなります


果物は果糖が含まれていますが、
食物繊維も豊富なので


GI値はそんなに高くありません。


しかし、満腹になるまで
一気に食べると


やはり血糖値は上がるので
糖化を進めます。


生野菜と果物を一緒に食べるのが
一番お勧めです♪

 

 

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