腸内環境を整える

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【腸内環境を整える】

 

 

腸は、美肌になるための
とっても重要な
役割を担っています。


腸は、消化・吸収を
担う臓器です。


私たちが食べたものは
消化酵素で分解され、


腸から栄養を
吸収します。


腸が不健康だと、
正しく栄養を
取りこむことができず
体もお肌も不健康になります。


腸が健康とは
どんな状態かご存知ですか?


腸には1000種、
1000兆個の


腸内細菌が
住み着いています。


それらは、
ビフィズス菌や乳酸菌などの
「善玉菌」、


ウェルシュ菌や大腸菌などの
「悪玉菌」、


どちらにもなりえる
「日和見菌」に
分類されます。


健康的な腸の細菌比率は、
善玉菌3:悪玉菌1:日和見菌6
だと言われています。


これら腸内細菌が
人間の消化活動を補助し、


病原菌の排除、
発がん物質の分解・排せつ、


ビタミンの合成、
免疫力を活性化する
働きをも担っています。


腸内細菌の比率が乱れ、
悪玉菌が多くなりすぎると、


その働きが鈍くなり、
正しく栄養吸収も
行われなくなります。


肌荒れに悩む方の多くは
悪玉菌の比率が多い腸なのです。

 

 

 

~美肌になる食生活 目次~

 

酵素を大事にする

 

腹八分目

 

トランス脂肪酸を避ける

 

食品添加物、農薬を避ける

 

お酒はほどほどに^^

 

お肉はたまに♪

 

夜遅くに食べてはいけない

 

砂糖は美肌の敵

 

果物はすごい!

 

野菜ももちろんすごい!

 

オメガ3を摂取する

 

体に悪い油を摂取しない

 

活性酸素から体を守る

 

水素水を飲む

 

糖化を防ぐ

 

アレルギーに気を付ける

 

グルテンに気を付ける

 

発酵食品を食べる

 

コーヒーはどうなの?

 

 

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