運動が美肌を作る

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【運動が美肌を作る】

 

 

運動は美肌をつくります。


運動をしている女性の肌は、
コラーゲンが多く、


ハリがあることが
証明されています。


ウォーキング、エアロビクス、
水泳、ジョギング等の


有酸素運動は、
心肺能力を高めます。


血行が良くなり、
酸素や栄養素が


効率よく運ばれるように
なるために、


皮膚細胞の再生、
修復能力が高くなります。


定期的に発汗することで、
有害物質が排出され、


汗に含まれる保湿成分で
お肌が潤います。


ストレッチは、
体の柔軟性を高めます。


体が柔らかいと、
血行が良くなり、


ホルモンバランスが整い
美肌に近づきます。


運動をすると
成長ホルモンが分泌されます。


成長ホルモンによって
コラーゲンが生成され、


皮膚の修復が行われるので、
若々しいお肌を
保つことができます。


運動嫌いの人は、
歩くだけでも良いのです。


ただしダラダラと
歩いてもダメです。


姿勢を正して
早歩きをしましょう。


今日から一駅分は歩く。

エスカレーターは
使わないで階段にする。


など、たったそれだけでも
実行するだけで、


何もしないよりは
美肌に近づきます。


運動で気をつけなくては
ならないことがあります。


運動のし過ぎは
活性酸素が発生し、
老化の原因になることです。


運動後、疲れて
動けないくらいの


マラソンやトレーニングは
かえって美肌にはマイナスです。


運動後さわやかな
気分になるくらいの、


少しの運動が
美肌のためには一番良いのです。


私が今一番注目しているのが、
加圧トレーニングです。


加圧トレーニングとは、
腕や脚のつけねに
ベルトを巻いて、


筋肉トレーニングを
することをいいますが、
これがすごいのです。


約30分の軽いトレーニングで、
通常の290倍もの
成長ホルモンが分泌されます。


運動中だけではなく、
加圧トレーニング後数日間は
成長ホルモンの分泌が続きます。


美肌だけではなく、
筋力がアップすることで


基礎代謝が高まり、
脂肪が燃焼され


太りにくい体を
手に入れることができます。


加圧トレーニング
お薦めです♪

 

 

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