敏感肌は変えられる
【美肌ステップ1-39】
「自分は敏感肌だから、
何を使っても肌が荒れてしまう……」
そう思いながら、
なんとなく受け入れている方も
多いかもしれません。
美容誌や広告で
当たり前のように使われている
「敏感肌」という言葉。
よくある肌質のひとつのように思えますが、
実は医学的な診断名ではありません。
「敏感肌」という正式な医学用語は
存在しないのです。
とはいえ、実際に赤みが出やすい、
ヒリヒリしやすい、乾燥やかゆみに悩まされる…
そんなお悩みを抱えている方が多いのも事実です。
では、なぜそのような状態が
起きてしまうのでしょうか？
今回は、
「敏感肌だから仕方ない」とあきらめるのではなく、
本来の健やかな肌を取り戻すためのヒントを、
わかりやすくお伝えしていきます。
敏感肌の正体とは？
「敏感肌」と一口に言っても、
その症状は人それぞれです。
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・赤くなりやすい
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・ヒリヒリとしみる
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・乾燥しやすい
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・痒くなる
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・刺激に弱い
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・生理前後に肌状態が変化する
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・ニキビが出やすい
見た目にははっきり表れていなくても、
違和感を感じたり不快な状態が
起きているのが特徴です。
なぜ、このような肌状態に
なってしまうのでしょうか？
その背景の大きな要因のひとつが、
日々の「誤ったスキンケア」と
「化粧品に含まれる化学成分」にあります。
こうした積み重ねによって肌のバリア機能が乱れ、
刺激を受けやすい状態を作り出しているのです。
つまり、敏感肌は「作られている」ということ。
特別な肌質というよりも、
日々の習慣によって後天的に
「作り出されてしまった状態」であるケースが
ほとんどです。
だからこそ、
原因となっている習慣を見直していくことで、
肌は自ら再生する力を取り戻せます。
今すぐ見直すべき「肌を壊す習慣」
敏感肌を改善し、
健康な肌を育てるために最も大切なこと。
それは、最新の美容液を買い足すことではなく、
まずは「減らすケア＝引き算」です。
肌に負担をかけている習慣を
ひとつずつ手放していきましょう。
① とにかく「擦らない」！
肌を健やかに保つための絶対ルールは
「擦らないこと」です。
洗顔やクレンジング、顔を拭く際など無意識にこすってしまう摩擦の積み重ねが、
肌のバリア機能を壊してしまいます。
② 肌の負担となる「化学成分」を遠ざける
一般的な化粧品には、使い心地を良くしたり、品質を安定させたりするために、
肌にとって負担となる成分が
多く含まれていることがあります。
特に注意が必要なのは、以下のような成分です。
・合成界面活性剤
・防腐剤
・合成ポリマー
・着色料・香料
これらが肌の構造を弱めている可能性があるため、
まずは「肌に悪いもの」を遠ざけることが
敏感肌卒業への第一歩です。
正しいスキンケアの基礎知識
敏感に傾いたお肌を整えていくためには、
もともと肌が持っている力を引き出すケアが大切です。
特別なことをするのではなく、
基本を見直すことからはじめてみましょう。
＊正しい洗顔とクレンジング
汚れを落とすことは大切ですが、同時に「肌のうるおいを守ること」もとても重要です。
洗浄力が強すぎるクレンジング剤や洗顔フォームではなく、
肌のバランスを守りながら
やさしく落とせるものを選びましょう。
＊石鹸の選び方
洗顔には、シンプルな成分で作られたものを選ぶこと。
合成界面活性剤を含まない無添加石鹸をしっかり泡立てて、泡でやさしく洗うことを
意識してみてください。
＊保湿の考え方
「あれもこれも」と塗り重ねるのは、敏感な肌に逆効果となります。
防腐剤無配合のシンプルな化粧水で水分を補い、肌に馴染みやすい天然の保湿オイル（スクワラン、
ホホバオイル、馬油など）で蓋をしましょう。
美肌を作る「生活習慣」と「食生活」
肌の状態は、
日々の積み重ねによってつくられています。
スキンケアだけでなく、
体の内側からのアプローチも欠かせません。
＊美肌のための生活習慣
良質な睡眠：肌を整えるための大切な土台となります。
運動と入浴：適度な運動をし、湯船に浸かって体を温めることも大切です。
紫外線を防ぐ：肌へのダメージを最小限に抑えましょう。
ストレスを溜めない：心と体をゆるめる時間も大切にしてみてください。
＊美肌を支える食生活
腸内環境を整える：肌は内臓の鏡とも言われます。
避けるべき食べ物：トランス脂肪酸や食品添加物、農薬などは避けるよう意識しましょう。
積極的に摂りたいもの：体内の「酵素」を活性化させましょう。
発酵食品や果物を日々の食事に
やさしく取り入れていくのがおすすめです。
敏感肌を改善するのは、
決して特別で難しいことではありません。
「擦らないこと」
「肌に負担をかけるものを減らすこと」。
この2つを意識するだけで、
肌は本来の健やかな状態を取り戻そうと動き出します。
たとえ「敏感肌」という言葉に
医学的な定義がなかったとしても、
あなたの感じている肌の違和感や不調は、
まぎれもなく本物です。
だからこそ、日々の習慣を見直し、
自分の肌をやさしく育てることから始めてみませんか？
肌は、きちんと応えてくれる力を持っています。
【第１ステップ: 実は気がついていない、
肌に負担をかけている化粧品をやめる】