美肌ステップ　～第5ステップ-9～

【第5ステップ-9】

心を整えること

〜思考・感情・ストレスのリセット〜

これまで、肌を整えるために

体の中からアプローチしてきました。

化学物質を除去し、血糖値やホルモン、

腸内環境を見直し、栄養やデトックスを

実践してきたと思います。

でも、どんなに身体を整えても、

「心」が整っていなければ、肌も整ってはくれません。

そして患者さんへの指導で、

心を整えることが一番難しいと感じています。

感情が肌に与える影響

ストレスや不安、怒りや自己否定。

これらの感情が続くと、自律神経が乱れ、

コルチゾール（ストレスホルモン）が慢性的に

分泌されるようになります。

すると、腸内環境も悪化し、血糖値も不安定に。

ミトコンドリアのエネルギー産生も弱まり、

ホルモンのバランスも崩れてしまいます。

肌に現れるのは、吹き出物、くすみ、乾燥、赤み…

そして、治りにくい慢性的なトラブル。

つまり、

「心の炎症」はそのまま「肌の炎症」になるのです。

私が実践している心の整え方

🔹1. 「解決できること」は書き出して対処する

不安やモヤモヤがあるときは、まず紙に書き出してみます。

思考を文字にすると、漠然とした不安の正体が見えてきて、

解決策も自然と浮かびやすくなります。

🔹2. 「解決できないこと」は“神のみぞ知る”で手放す

どうにもならないことを悩み続けるのは、

人生の時間の無駄。

私は、「これは神のみぞ知る問題！」と宣言して、

手放すようにしています。

🔹3. 感情は“脳内の反応”に過ぎないと知る

私たちの感情は、脳内の電気信号やホルモン反応によって

生まれている一時的な現象です。

そこに必要以上に飲み込まれる必要はありません。

不安になったら、

楽しいことを考える回路を意識的に作っていく。

これが自律神経を整える第一歩になります。

ネガティブな思考のループから抜け出すために

人間は1日に何万回も思考を巡らせますが、

その8〜9割はネガティブなものだと言われています。

これが脳の炎症につながり、肌にも現れてきます。

私が実践しているのは、以下の２つです。

🧘‍♀️ 瞑想

静かに座り、呼吸に意識を向ける。

ただそれだけで脳波が整い、

ストレスホルモンの分泌が減っていきます。

🌺 ホ・オポノポノ

これはハワイの伝統的な癒しの方法で、

以下の4つの言葉を唱えるだけです：

「ありがとう」
「ごめんなさい」
「ゆるしてください」
「愛しています」

心の中で繰り返すことで、過去の記憶や感情が浄化され、

軽くなるのを実感できます。

ものの見方を変えると、人生が変わる

「人生で起こる出来事は、

すべて“自分を成長させるための仕掛け”」
「今起きていることは、

私の人生劇場の一場面に過ぎない」

私はこんなふうに捉えるようにしています。

すると、どんなトラブルも“演出のひとつ”として、

少し距離を置いて眺めることができるのです。

最後に：自分を大切にすることから始めましょう

・人生は、あなたのものです。

・自分の価値を信じて、自分を好きになること。

・誰かと比べなくていい。

　あなたの肌も、心も、

　あなたらしく輝いていけばいいのです。

美肌への道は、自分を大切にすることから。

心が整えば、自律神経も整い、腸内環境も整い、

自然とお肌も整ってきます。
「心のお手入れ」も、

毎日のスキンケアと同じくらい大切なのです。