夏バテにならない方法

【夏バテにならない方法】

毎日暑い日が続いています。

多くの方が

夏バテでつらい思いを

していらっしゃるようですね。

では、なぜ夏バテになるのでしょう。

①冷房環境により、

　自律神経が乱れる

②汗を大量にかくことにより、

　体内ミネラルも失われる

③暑さにより食欲がなくなる

理由がわかれば

対策も立てられますよね。

①について。

体温調節は自律神経が担います。

冷房で寒い部屋にいるかと思えば

外に出ると暑い。

そしてまた寒い室内へ。

の繰り返しで

自律神経が疲れてしまうのです。

対策は、室内の冷房を

調整できない環境なら、

着こむ！

薄着、裸足の女性は

上着、靴下等を持ち歩いて、

体を冷やしすぎないように

気をつけましょう。

②に関しては

水分補給と共に

ミネラルも補給すればいいです。

果物、野菜、海藻類を

積極的に摂る。

天然の塩を舐める。

無添加の梅干しを食べる。

簡単なことですね。

③一番大事なのが食欲に関してです。

暑いからと冷たいものを

食べたり飲んだりすると

消化機能が衰えます。

暑くても水は常温で飲むのが

体には良いのです。

冷えた清涼飲料水や

炭酸飲料はもってのほかです。

食欲がないから

アイスだけ。。。とか

そうめんだけ。。。とか

していませんか？

冷たいものが消化機能を

弱めるだけでなく

炭水化物や糖質だけの食生活は

血糖値を乱高下させ

食欲がなくなる原因になります。

また、体内酵素、ビタミン、ミネラルの

無駄使いにつながり

体力を消耗することになります。

まとめると、

暑くても冷たいものを

食べない、飲まない。

糖質中心の生活を避け

水分をしっかり摂り、

バランスの良い食生活をする。

もう一つ大事なことは

夏を楽しむことです！

夏は暑いに決まっています。

それなのに

「暑い～暑い～。。。」と

不平を言っていませんか？

「暑い」と言葉にしたことで

体は暑いことを再認識して

なおさら暑く感じます。

私は暑い日には

「暑い！嬉しい！夏だ！」

と暑さに感謝します。

あまりに暑い時には

「ここは北極。寒いよ～」と

自分の体に言い聞かせます。

すると、本当に涼しくなってきます。

あなたも、夏を楽しんでください。

そうすると夏バテになんかなりませんよ！！！