美肌ステップ　～第３ステップ-1～

【第3ステップ-1】
腸内環境が崩れる3段階とは？

〜そのとき肌では何が起きているか〜

「肌荒れが続いているけれど、

スキンケアを見直しても治らない…」
そんなとき、見落とされがちな原因が、

実は「腸内環境の乱れ」にあるかもしれません。

腸と肌は密接に関係しています。

腸の状態が悪くなると、バリア機能が破綻し、

免疫が過剰に反応し、慢性的な炎症が起こります。
それが、にきび、アトピー、慢性蕁麻疹、

吹き出物といった形で「肌に現れる」のです。

では、腸内環境の悪化はどのように

進行していくのでしょうか？
このステップでは、

その過程を3段階に分けてわかりやすく解説します。

第1段階：腸の働きが落ちる（善玉菌減少期）

自律神経が乱れると、

まず起きるのが「消化力の低下」です。
腸は自律神経のコントロール下にあるため、

ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になると、

消化酵素の分泌が減少します。

これにより、食べたものが十分に分解されず、

小腸に未消化物が残ってしまいます。

その未消化物が悪玉菌のエサとなり、

腸内の発酵バランスが

“善玉”から“腐敗”へと傾くのです。

さらに、

食物繊維の不足や抗生物質の多用などが重なると、

善玉菌が減少し、悪玉菌が増えやすくなります。
善玉菌が減ることで、

腸の“守り”である短鎖脂肪酸の産生も減り、

腸のバリア機能が低下。

これがリーキーガット（腸もれ）の入り口です。

第2段階：腸粘膜が傷つき、

免疫力が低下する（免疫力低下期）

消化力の低下が続くと、

タンパク質や脂質の分解が不十分なまま腸に滞留します。
その過程で、

腸粘膜にダメージを与える有害物質が発生し、

炎症が慢性化。

ここで大きく関与するのが、

ストレスホルモン「コルチゾール」や

「アドレナリン」の影響です。
これらが過剰になると

「たんぱく異化亢進」という現象が起き、

筋肉や粘膜といった“身体の材料”がどんどん分解されます。
腸粘膜もその影響を受け、

菲薄化（薄くなる）し、リーキーガットが加速します。

また、たんぱく質不足により、

免疫抗体IgAが作れなくなり、腸の免疫システムが低下。
アレルギーやアトピー、皮膚のかゆみや発疹などの

「過剰な免疫反応」が出やすくなります。

第3段階：有害菌の定着と全身炎症

（悪玉菌の過剰増殖期）

腸のバリアと免疫が破綻すると、

悪玉菌や病原菌、寄生虫、カンジダ菌などが

腸内に増殖し始めます。
これらは通常、

健康な免疫力があれば追い出せる存在ですが、

免疫が弱まっていると住みついて悪さをします。

特にカンジダ菌は、

皮膚や粘膜にさまざまな炎症を引き起こし、

「顔中がかゆい」「にきびがどんどん増える」といった

悩みに直結します。

また、胃に住むピロリ菌もこの段階で問題になります。
消化力が弱まったことで胃酸が減り、

ピロリ菌が活動しやすい環境に。
ピロリ菌は、胃だけでなく、肌の炎症、アレルギー、

自己免疫疾患とも関係があることがわかってきています。

だからこそ腸を守ることが、美肌の土台になる

これら3段階の悪化ステップは、

「ちょっと便秘気味」「疲れやすい」などの

些細なサインから始まります。
しかし、放っておくと、

肌・脳・免疫すべてにダメージを与える土壌に

なってしまうのです。

逆に言えば、腸内環境を整えることで…

• 肌が白くなった
• にきびが出なくなった
• 花粉症が軽くなった
• 気持ちが前向きになった
•  

という変化を、多くの方が実感されています。

次のステップでは、

腸と免疫・炎症の深い関係について、

さらに掘り下げていきましょう。

どうか「腸は第二の肌」という意識を、

今日から心にとめてみてくださいね。

あなたの肌も、腸も、

もっと健やかに輝いていきますように。✨