美肌ステップ　～第2ステップ-6～

【第2ステップ-6】

甲状腺機能低下と肌の乾燥・くすみ

〜いつもの不調は「ホルモンの司令塔」からのサイン〜

「なんとなく肌がカサつく」

「顔色が悪く、メイクが映えない」

「むくみやすく、まぶたが腫れる」
それらは、ただの乾燥肌や年齢のせいでは

ないかもしれません。
実は、甲状腺機能の低下が

肌のコンディションに大きく影響しているのです。

甲状腺ホルモンのはたらき

甲状腺は、首の前側にある小さな臓器ですが、

全身の代謝をコントロールする

“体のエンジン”のような存在です。
ここから分泌されるホルモン（T4、T3）は、

以下のような働きを担っています：

　・代謝を上げ、エネルギーを作る

• 　・体温・血流を調整する
• 　・ターンオーバー（肌の新陳代謝）を促進する
• 　・発汗や皮脂分泌をサポートする
•  

つまり、肌の潤い、透明感、ハリ、温かさに

関係するホルモンなのです。

甲状腺機能低下が肌に与える影響

甲状腺ホルモンが不足してくると、全身の代謝が落ち、

肌のターンオーバーが停滞します。
その結果、次のような肌トラブルが起きてきます：

また、皮膚だけでなく、

まゆ毛の外側が薄くなるといった、

典型的な見た目のサインもあります。

甲状腺の不調を知らせるその他のサイン

甲状腺機能の低下は、

肌だけでなく全身にサインを送っています。

•  
• 　・体温が低く、冷えやすい
• 　・疲れやすく、朝がつらい
• 　・むくみやすい（特に顔や手足）
• 　・便秘しやすい
• 　・心が沈みがちになる（うつっぽさ）
• 　・声がかすれる、ぼんやりする

これらが複数当てはまる場合、

「潜在性甲状腺機能低下症」を疑うべきかもしれません。

検査でチェックするには？

甲状腺の状態を調べるには、血液検査が基本です。

• 　●　TSH（甲状腺刺激ホルモン）
•  
• 　●　FT4（遊離サイロキシン）
•  
• 　●　FT3（遊離トリヨードサイロニン）
•  
• 　●　TPO抗体・TG抗体（橋本病などの自己免疫チェック）
•  

一見「正常値」とされても、TSHがやや高め、

FT3が低め…といった軽度の変化も、

肌の不調とつながっている場合があります。
特に、女性は30代以降から変動しやすく、

更年期前後のホルモンの波とリンクするケースも多いのです。

なぜ肌に現れるのか？〜代謝の視点〜

肌は、体の中でも最も「代謝が活発な器官」の一つ。
血流がよく、細胞分裂も盛んです。

そのため、甲状腺ホルモンの影響が

最も早く出やすい場所でもあります。

また、甲状腺ホルモンはビタミンAの活性化にも関与しており、

不足すると皮膚や粘膜が乾燥しやすくなります。
これは、口唇炎や鼻の中の乾燥・かさつきとして

現れることもあります。

甲状腺をサポートする生活習慣

甲状腺ホルモンのバランスを整えるには、

以下のような生活習慣が大切です。

• 　●　朝日を浴びる　
• 　　（体内時計を整える→TSHの正常化）
•  
• 　●　十分な睡眠をとる（副交感神経を活性化）
•  
• 　●　ヨウ素を過不足なく摂取する
• 　　（海藻・魚介類。ただし摂りすぎはNG）
•  
• 　●　セレン・亜鉛・鉄をしっかり摂る
• 　　（ホルモンの合成に必要）
•  
• 　●　グルテンや乳製品を控える
• 　　（自己免疫性の炎症リスク軽減）
•  
• 　●　ストレスを溜めすぎない
• 　　（副腎と甲状腺は密接に連動）
•  

特に副腎疲労（前回ステップ2-5）と

甲状腺は密接に関係しており、

副腎を整えると甲状腺機能も改善するケースがあります。

サプリメントの活用（医師と相談の上）

• 　●　セレン：甲状腺ホルモンの活性化を助ける
•  
• 　●　鉄：TPO酵素の働きに必要。
• 　　  不足す　るとT4→T3への変換も低下
•  
• 　●　ビタミンD：自己免疫性の甲状腺炎予防に
•  
• 　●　アシュワガンダ（ハーブ）：TSHを安定させ、
• 　　  ストレスに強くなる

肌の不調は「代謝の低下」かもしれない

どんなにスキンケアを適切にしても、

肌が潤わない・くすむ・むくむ…。
それは、表面の問題ではなく、

ホルモンと代謝のサインかもしれません。

「冷え」「疲れ」「肌の乾燥」の3つが重なっているなら、

甲状腺機能のチェックを検討してみてください。

次回は【第2ステップ-7】

「女性ホルモンと肌の美しさ」についてお伝えします。
PMS、更年期、そして美肌の秘密が

ぎゅっと詰まったステップです。

どうぞお楽しみに。