美肌ステップ　～第3ステップ-4～

【第3ステップ-4】

リーキーガット症候群とアトピー肌

～腸のゆるみが、肌を傷つける～

「保湿をがんばっているのにアトピーが治らない」
「除去食を頑張っているのにかゆみが続く」
「花粉の時期になると肌も悪化する」

それ、実は“腸の壁”がゆるんでいるのかもしれません。
現代の慢性炎症やアレルギー疾患の背景には、

リーキーガット（腸漏れ）症候群が隠れていることが

非常に多いのです。

リーキーガットとは？

「腸は栄養を吸収するところ」というのは

ご存じですよね。
でも実際には、“選んで吸収”し、

“それ以外はブロック”する防御壁としての役割の方が

重要かもしれません。

腸粘膜の表面には、

タイトジャンクションと呼ばれる

“すき間を閉じる構造”があります。
ここが壊れてしまうと、

未消化の食べ物・細菌・毒素などが

そのまま血液中に流れ込んでしまうのです。

この現象が「リーキーガット（leaky gut）＝腸もれ」。
本来体内に入るべきでない異物に対して免疫が反応し、

炎症があらゆる場所で起こるようになります。

リーキーガットとアトピーの関連

リーキーガットにより

血中に漏れ出た未消化タンパクや毒素は、
免疫システムを誤作動させ、

皮膚で過剰反応を引き起こします。

特にアトピー性皮膚炎は、

以下のような悪循環を持ちます：

　1. 腸粘膜バリアが壊れる

　2. 異物が体内に流入

　3. IgEやヒスタミンが過剰に分泌される

　4. 肌に赤み・かゆみ・乾燥が生じる

　5. 掻きむしりにより、さらに炎症が進行

　6. 免疫がさらに乱れて腸の状態も悪化

皮膚だけを治療していても、

根本原因の“腸の漏れ”を塞がなければ、

いたちごっこになってしまいます。

リーキーガットが引き起こすその他の症状

• 　・慢性じんましん、かゆみ、湿疹
• 　・食物アレルギー（複数陽性の方は特に）
• 　・頭痛、関節痛、倦怠感、PMS
• 　・化学物質過敏症、アレルギー性鼻炎
• 　・自己免疫疾患（リウマチ、橋本病など）
•  

肌トラブルだけでなく、

実は体の中では深刻な問題が

進行していることもあります。

なぜリーキーガットが起きるのか？

原因として以下の要素が重なっているケースがほとんどです。

グルテンとカゼインが

リーキーガットを起こす理由

ここで注目したいのが、「グルテン」と「カゼイン」。
これらは、リーキーガットの原因として

最もよく知られているたんぱく質です。

■グルテンとゾヌリンの関係

グルテンは、

小麦・大麦・ライ麦などに含まれるたんぱく質。
これを摂取すると、

小腸で「ゾヌリン」という物質が分泌されます。

このゾヌリンは、

タイトジャンクションを“開く”作用を持っています。
一時的な開閉は生理的にも必要なのですが、

グルテンを日常的に摂取し続けると、

腸の粘膜が慢性的に開いた状態になり、
リーキーガットが起きやすくなるのです。

特に日本人は、パンやパスタ、うどん、

カレーのルー、揚げ物の衣など、
意識しないと小麦製品を毎食食べている状態です。
「私はグルテンフリーなんて無理…」と思う方ほど、

まずは意識してみることが重要です。

■カゼインの腸透過性への影響

カゼインは、

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの

乳製品に含まれるたんぱく質。
このカゼインが消化される際に生じる

「カゾモルフィン」という物質には、
腸のタイトジャンクションを緩める作用が

あることがわかっています。

また、カゼインは消化に時間がかかるため、

腸に長時間とどまって発酵・腐敗しやすく、

炎症の原因にもなりやすいとされています。

リーキーガット対策の基本は

「守って、整えて、育てる」

•  1. 守る（除去）

• 　・グルテン、乳製品、砂糖、加工食品、

• 　　食品添加物を減らす

•  

• 　・抗生物質・NSAIDs（痛み止め）の常用を避ける

• 2.整える（修復）

• 　・L-グルタミン：腸粘膜の再生を促す
•  

• 　・亜鉛、ビタミンA、マグネシウム：細胞修復を助ける

•  

• 　・良質な脂質（ココナッツオイル、MCTオイルなど）

• 3.育てる（発酵・繊維）

• 　・食物繊維：腸内細菌のエサ

•  

• 　・プレバイオティクス：オリゴ糖、

• 　　レジスタントスターチ

•  

• 　・プロバイオティクス：乳酸菌・酪酸菌

• 　　（高品質サプリが有効）

検査も大切

リーキーガットは「見えない疾患」ですが、

以下のような検査で“可視化”できます：

• 　・便PCR検査（GI-MAP）：腸内細菌のバランス、
• 　　免疫指標、リーキーガットマーカー

• 　・有機酸検査：腸内での発酵状態・カンジダの有無など
• 　
• 　・食物アレルギーIgG検査：腸壁が壊れているサインの一つ

腸を整えると、肌は必ず変わる

アトピー肌は、

肌が「腸の不調を代弁してくれているサイン」です。
“食べる”ものだけでなく、

“吸収できているか”“排泄できているか”に

目を向けていきましょう。

腸の粘膜がよみがえれば、免疫が安定し、

肌はみるみる落ち着いていきます。