美肌ステップ　～第1ステップ-9～

【第1ステップ-9】

化粧品がお肌に負担がかかるなら肌断食が良いのでは？

〜“塗らない勇気”は、肌を育てる土台になる〜

シミに効く、毛穴が目立たなくなる、

しわに効く等謳われた化粧品を試した結果、

お肌が荒れてしまった方が本当に多いです。

「化粧品が原因なら、

肌断食やったほうがいいの？悪いの？」
皮膚科医として、

そして20年間自ら肌荒れに悩んできた者として、

よく聞かれる質問です。

結論から言うと、

肌断食は“タイミングとやり方”さえ間違えなければ、

肌を育て直すためのとても有効なアプローチです。

ただし、ここにはひとつ大きな落とし穴があります。
それは、

「今、あなたの肌が肌断食に耐えられる状態かどうか」を

見極めないまま始めてしまうこと。

実際に、私のクリニックにも

「肌断食をしたら顔が腫れ上がった」

「カサカサで赤くなって、かゆみが止まらない」

という状態で来院される方が少なくありません。

✔ 肌断食で失敗する人が多い理由

お肌に悩む人の多くは、

すでに角質層が壊れ、バリア機能が低下している状態です。

つまり、「自ら潤う力」が弱っているのです。

その状態で急にすべてのスキンケアをやめてしまうと、

水分が逃げ放題、刺激物は入り放題になり、

肌が悲鳴をあげます。

実際に「顔がかさぶただらけになった」

「ニキビが大量にできた」

「赤く腫れて、化粧どころではなくなった」

という方も多く見てきました。

たしかに、3年くらい我慢すれば

肌が生まれ変わる可能性はあります。

でも、現実的ではありませんよね。

✔ 無理をしない「やさしい肌断食」のススメ

では、肌断食はやるべきではないのでしょうか？
いえ、正しく段階をふめば、

肌の回復力を高める大きな味方になります。

ここでは、私が提案する

「失敗しないための3つの心得」をご紹介します。

♦心得①：洗いすぎない　

肌断食の第一歩は、“洗うもの”を見直すことです。
洗浄力の強い合成界面活性剤入りのクレンジングや洗顔料をやめ、
自然のオイルとやさしい無添加石けんだけに切り替えてください。

これがバリア機能回復のスタートになります。

♦心得②：保湿しすぎない

「乾燥するから…」とあれこれ塗るのは逆効果。
必要なときだけ、

防腐剤や界面活性剤を含まないシンプルな保湿剤

（たとえば手作り化粧水やワイエスラボ）を、

最低限で使用しましょう。

♦心得③：触りすぎない・心配しすぎない

肌を回復させる過程では、

一時的に赤みが出たり、皮むけしたり、

ニキビができたりすることもあります。
でもそれは、肌が本来の働きを取り戻そうとする過程。
焦って追加ケアをしたり、頻繁に鏡をのぞいたりせず、

やさしく見守ることも大切なケアのひとつです。

✔ 私の肌回復体験から伝えたいこと

私自身、健康な肌を取り戻すまでは、
肌断食に挑戦しても、悲惨な結果になっていました。
けれど、肌のバリアが整ってからは、

たまに“何もつけない日”を楽しめるようになったのです。

といっても、私は面倒だから塗らないだけ（笑）
でも、それができるようになったのは、

肌が潤う力を取り戻したから。

✔ 肌を「育てる」ための肌断食

肌断食は、“肌を休ませる”のではなく、

「自力で潤う肌」を育てるための土台作り。
そのためには、無理にスキンケアをやめるのではなく、
肌のバリアを守るやさしいステップをふみながら、

“引き算のケア”に切り替えていくことが大切です。

シミやシワが改善すると宣伝されている化粧品に

魅力を感じるのはわかりますが、

真の美肌をつくるのはご自分の自然治癒力だけです。

手作り化粧品やワイエスラボのように、

防腐剤も界面活性剤も一切使わず、

皮膚常在菌を育て自然治癒力を高めるスキンケアは、

肌断食の第一ステップとしても最適です。