夏バテにならない方法
【夏バテにならない方法】
毎日暑い日が続いています。
多くの方が
夏バテでつらい思いを
していらっしゃるようですね。
では、なぜ夏バテになるのでしょう。
①冷房環境により、
自律神経が乱れる
②汗を大量にかくことにより、
体内ミネラルも失われる
③暑さにより食欲がなくなる
理由がわかれば
対策も立てられますよね。
①について。
体温調節は自律神経が担います。
冷房で寒い部屋にいるかと思えば
外に出ると暑い。
そしてまた寒い室内へ。
の繰り返しで
自律神経が疲れてしまうのです。
対策は、室内の冷房を
調整できない環境なら、
着こむ！
薄着、裸足の女性は
上着、靴下等を持ち歩いて、
体を冷やしすぎないように
気をつけましょう。
②に関しては
水分補給と共に
ミネラルも補給すればいいです。
果物、野菜、海藻類を
積極的に摂る。
天然の塩を舐める。
無添加の梅干しを食べる。
簡単なことですね。
③一番大事なのが食欲に関してです。
暑いからと冷たいものを
食べたり飲んだりすると
消化機能が衰えます。
暑くても水は常温で飲むのが
体には良いのです。
冷えた清涼飲料水や
炭酸飲料はもってのほかです。
食欲がないから
アイスだけ。。。とか
そうめんだけ。。。とか
していませんか？
冷たいものが消化機能を
弱めるだけでなく
炭水化物や糖質だけの食生活は
血糖値を乱高下させ
食欲がなくなる原因になります。
また、体内酵素、ビタミン、ミネラルの
無駄使いにつながり
体力を消耗することになります。
まとめると、
暑くても冷たいものを
食べない、飲まない。
糖質中心の生活を避け
水分をしっかり摂り、
バランスの良い食生活をする。
もう一つ大事なことは
夏を楽しむことです！
夏は暑いに決まっています。
それなのに
「暑い～暑い～。。。」と
不平を言っていませんか？
「暑い」と言葉にしたことで
体は暑いことを再認識して
なおさら暑く感じます。
私は暑い日には
「暑い！嬉しい！夏だ！」
と暑さに感謝します。
あまりに暑い時には
「ここは北極。寒いよ～」と
自分の体に言い聞かせます。
すると、本当に涼しくなってきます。
あなたも、夏を楽しんでください。
そうすると夏バテになんかなりませんよ！！！