オメガ3を摂取する

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【オメガ3を摂取する】

 

 

オメガ3とは
不飽和脂肪酸の一種で、


人間の体内では
作ることができない
必須脂肪酸です。


人間の細胞が
正しく機能するためには
不可欠なものです。


現代社会では
オメガ3を摂取することが
少なくなったために、


アレルギーや生活習慣病が
激増したとも言われています。


オメガ3を毎日摂取すると、
血管年齢が若くなり、
皮膚が老化しにくくなります。


オメガ3には
「DHA(ドコサヘキサエン酸)」、
「EPA(エイコサペンタエン酸)」、
「DPA(ドコサペンタエン酸)」等があり、


イワシ、サバ、サンマ、
アジなどの青魚や


亜麻仁オイル、エゴマオイルに
多く含まれています。


これらを積極的に摂取し、
いつまでも若々しい細胞を
保ちたいですね。


私は食前に、
たっぷりの生野菜に


亜麻仁油をかけ食べることを
習慣にし始めてから、


健康診断の血管年齢が
20代になりました♪

 

 

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