野菜ももちろんすごい!

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【野菜ももちろんすごい!】

 

 

野菜には
ビタミンB群、ビタミンC 
カロテン、カルシウム、
カリウム、鉄、食物繊維


たくさん体に良いものが
含まれています。


味噌汁の具や
野菜スープ、煮物などで


たくさん野菜をとることも
必要ですが、


生野菜を食べることも
大事です。


美肌に必要な酵素は
加熱すると
失活してしまうので


食前に消化酵素を
助ける目的で


生野菜と果物を
食べることが


美肌になる食べ方です。


ただし、
生野菜を食べる時に


マヨネーズやドレッシングを
かけてはいけません。


それらは、
添加物いっぱいなのと、


体に必要ない油で
できています。


レタス半玉や
キャベツ山盛りくらいの量を


亜麻仁油やエゴマオイルを
かけて食べましょう。


それらは
体に必要な油です。


オメガ3が豊富で
血管を若返らせてくれますよ。


生野菜を食べると
体が冷えるのでは?


という質問を
よくされますが、


そんなに強烈に体を
冷やす力はありません。


体を冷やしたくないなら
冷たい飲み物や
アイスを食べない。


シャワーだけで済ませないで
湯船に浸かる。


腹巻をする。
手首、足首、首を覆う。


運動をして筋力をつける。


気を付けるべきことは
たくさんあります。


生野菜を食べるメリットの方が
ずっと多いのですよ。

 

 

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